luni, 26 decembrie 2016

Respiraţia coloanei vertebrale - Qigong.


În picioare, cu tălpile depărtate, genunchii îndoiţi, inspiră şi adu spre spate bărbia, coatele şi bazinul.
Nu da capul pe spate, ci trage bărbia în jos, spre piept, extinzând ceafa, ca să-ţi protejezi vertebrele cervicale. Expiră şi adu în faţă bărbia, apropie coatele şi curbează zona lombară în spate, fără a forţa. Repetă de câteva ori şi aminteşte-ţi să armonizezi mişcarea cu respiraţia.
Încearcă exercitiul pentru 1-2 minute în diferite momente ale zilei când ai nevoie de energie şi ne vei da dreptate.
Sursa: Simplitao


Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu