joi, 6 octombrie 2016

Îmbunătățește-ți vederea prin metoda lui Mirzakarim Norbekov


Metoda Norbekov îmbunătățește vederea și te ajută să scapi de ochelari. Datorita lui, mulți oameni din toată lumea și-au putut restabili vederea și au scapăt de ochelari. Exercițiile elaborate de Mirzakarim Norbekov oferă un rezultat extraordinar în procesul de tratare a miopiei, hipermetropiei și astigmatismului. Însă, nu vă așteptați să trateze boli precum cataracta, glaucomul, atrofia nervului optic și maculodistrofia.
Aplicând gimnastica pentru ochi după metoda lui Norbekov trebuie să mențineți o poziție corectă a mușchilor: umerii depărtați și spatele drept.
Exercițiul nr. 1
Țineți capul drept, fără a-l da pe spate. Ridicați ochii până în tavan, continuând în minte mișcarea lor până în poziția verticală, perpendiculara pe tavan.

Exercițiul nr. 2

Menținând poziția dreapta a capului, uitați-vă în jos, continuând în minte mișcarea până ajungeți la gât.

Exercițiul nr. 3

Mișcați ochii spre stânga, ca și cum ați privi prin urechea stângă.
Mișcați ochii spre dreapta, ca și cum ați privi prin urechea dreapta.

Exercițiul nr. 4 – „Fluturele”

Efectuând acest exercițiu acordați o atenție deosebita menținerii capului în poziție fixă, mișcând circular numai ochii. Urmăriți ca mușchii ochilor să nu fie supra-încordați și încercați să obțineți o imagine cât mai largă.
Ordinea de mișcare a ochilor: colțul stânga jos – colțul dreapta sus – colțul dreapta jos – colțul stânga sus. După care repetați exercițiul în ordine invers. Apoi relaxați ochii și genele, clipiți ușor și repede.

Exercițiul nr. 5 – „Infinitul”

Recomandările pentru acest exercițiu sunt similare celor pentru „Fluture”. Mișcați ochii după o traiectorie de tipul cifrei 8 sau simbolului infinitului, cuprinzând o imagine cât mai mare. Mișcările trebuie să fie alternative: într-o direcție, apoi în cealaltă direcție. La sfârșitul exercițiul, la fel, trebuie să clipiți ușor și repede.

Exercițiul nr. 6

Acest exercițiu este pentru mușchii oblici ai ochilor și contribuie la dezvoltarea vederii laterale, fiind recomandat în cazurile de miopie.
Exercițiul trebuie făcut într-o ambianță liniștită, astfel încât nimic să nu distragă atenția.
Îndreptați ochii spre vârful nasului. Puteți tine în față un deget pe care să-l urmăriți atent, apropiindu-l și îndepărtându-l de vârful nasului. După aceasta priviți relaxat înainte și încercați să identificați obiectele din jur, dar nu mișcați ochii!
Apoi efectuați alternativ următoarele mișcări:
Priviți spre vârful nasului, apoi direct înainte și în părți, fără să deplasați privirea.
Priviți spre partea de sus a nasului, apoi înainte și în părți. Priviți punctul dintre sprâncene, apoi iarăși înainte și în părți. Repetați acest exercițiu de 7-8 ori în fiecare direcție.
Urmăriți ca trecerea dintr-un punct în altul să fie lentă, alternând exercițiul cu clipiri dese.

Exercițiul nr. 7

Apropiați degetele arătătoare de vârful nasului și fixați privirea asupra lor. Apoi îndepărtați încet degetele în direcție orizontală: ochiul drept rămâne fixat pe degetul mâinii drepte, ochiul stâng pe degetul celeilalte mâini. Nu încercați să despărțiți ochii, ci folosiți doar vederea laterală! Repetați acest exercițiu de câteva ori, fără să uitați să faceți și niște repausuri.

Exercițiul nr. 8 – „Cerul mare”

Menținând capul fixat, mișcați ochii în direcție circulară: închipuiți-vă că aveți în față un ceas mare de perete, apoi mișcați încet ochii după direcția acelor ceasului, după care mișcați-i în direcție inversă, oprindu-vă privirea la fiecare cifra imaginară.
Încercați să nu tăiați distanța: mișcarea trebuie să fie de forma cercului. Măriți dimensiunea ceasului de la un antrenament la altul. Repetați acest exercițiu ridicând fața spre cer cu ochii deschiși. După care puteți repeta cele două exerciții precedentele, dar cu ochii închiși. Aceasta combinație asigură masajul cristalinului.
Norbekov recomandă practicarea acestei gimnastici în trei etape: prima – exerciții cu ochii deschiși, a doua – exerciții cu ochii închiși, a treia – exerciții cu mintea.


Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu