miercuri, 22 iulie 2015

Hatha Yoga - special pentru femei



Femeile pot fi mai direct interesate decât bărbaţii în unele aspecte cu privire la practică yoga. Aceasta deoarece, pentru o femeie nu este prea greu să fie zveltă şi să aibă un fizic atrăgător atât timp cât este tânără.
Aceste însuşiri se pot păstra o perioadă şi fără anumite îngrijiri speciale.
Dar, din păcate, şi mai ales dacă nu este făcut ceva special în aceasta direcţie, aceste daruri nu se menţin prea mult fără un anumit efort.
Aceasta şi pentru că în viaţa femeii intervin diverse solicitări specifice, cum ar fi căsătoria, sarcinile, naşterile, alăptarea, menopauza. Pentru păstrarea şi crestera feminităţii, a unui anumit magnetism atractiv, recurgerea la practică yoga este de un real folos.
Este important că femeia să înţeleagă necesitatea fundamentală de a fi mai mereu frumoasă, mai mereu în formă şi încântătoare. Lipsa acestei înţelegeri poate să aducă mari pierderi femeii. Astfel, ea nu mai trăieşte deplinătatea vieţii, senzaţia deosebit de plăcută pe care o conferă un corp sănătos şi plin de vigoare, ea îşi pierde rezistenta, capacitatea de muncă, îmbolnăvindu-se mai uşor şi îmbătrânind înainte de vreme.
Corpul femeii are particularităţile sale biologice. Pentru femei, o importanţă primordială o are musculature abdominală, a perineului şi a pieptului. Femeile care practică sistematic tehnicile posturale yoga nasc mai uşor, fără complicaţii şi se refac mult mai repede.
Pentru femei, exerciţiile yoga întăresc muşchii peretelui abdominal, întăresc musculatura pieptului şi ajuta în menţinerea armonioasă a sânilor, tonifica şi conferă controlul asupra musculaturii planşeului pelvian, împiedica formarea varicelor şi contribuie foarte mult la păstrarea siluetei zvelte.
Anumite metode Yoga pot fi exersate chiar şi în aşa zişii timpi morţi, permiţând de exemplu, recurgerea la anumite contracţii revitalizante împreună cu o adecvată focalizare a atenţiei.
Câteva efecte benefice ale ASANA-elor
Vom prezenta în continuare câteva dintre efectele unor posturi corporale (ASANA-e):
Paschimottanasana (Postura cleştelui)permite prelungirea vieţii, tonifica întreg organismul, reintinerindu-l. Vindecă constipaţia, hemoroizii şi catalizează emoţiile.
Janushirshasana (Postura laterală cu capul la genunchi) elasticizeaza coloana vertebrală. Este indicată în afecţiunile rinichilor şi în cazuri de sciatică.
Sukhasana (Postura plăcută) amplifică energia sexuală, conferă stăpânirea instinctelor, elimina impulsivitatea.
Yoni Asana (Postura vulvei) amplifică creativitatea feminină. Facilitează înţelegerea emoţiilor ascunse, asigura echilibru emoţional şi vindecă afecţiunile ginecologice.
Matsyasana (Postura peştelui) favorizează secreţia hormonilor sexuali,
fortifică musculatura coloanei vertebrale. Conferă vitalitate şi vigoare, reglează tulburările produse de ciclul menstrual.
Dhanurasana (Postura arcului) stimulează centri nervoşi ai coloanei vertebrale. Face să apară o stare pregnanţă de euforie şi libertate interioară. Măreşte încrederea în sine şi curajul.
Trikonasana (Postura triunghiului) elasticizeaza şi dezvolta considerabil musculatura coloanei vertebrale. Influenţează benefic organele abdominale şi sistemul genito-urinar. Conferă încredere în sine şi echilibru interior.
Uddiyana bandha (Absorbţia abdominală) combate majoritatea afecţiunilor abdominale, aerofagia, stimulează ficatul.
Bhujangasana (Postura cobrei) face coloana vertebrală mai flexibilă, păstrează vitalitatea şi tinereţea. Conferă plenitudine amoroasă şi bucurie.
Gomukhasana (Postura capului de vacă) mobilizează articulaţiile umerilor şi coatelor, îndreaptă coloana vertebrală. Conferă înflorire lăuntrică şi armonizare. Întăreşte musculatura pieptului.
Sarvangasana (Postura lumânării) ameliorează irigarea cerebrală, asigură o mai bună circulaţie venoasă în picioare şi abdomen, acţionează asupra glandei tiroide.
Halasana (Postura plugului) are o acţiune complexă asupra coloanei vertebrale, fiind un tonic foarte puternic, normalizează metabolismul şi conferă claritate mentală şi inspiraţie.
Vajrasana (Postura traznetului) reechilibrează statică vertebrală, iar în cazul femeilor elimină anumite tulburări ale ciclului menstrual sau ale menopauzei. Conferă încredere şi curaj.
Prasaritapadatanasana (Postura extinsă cu capul la sol) măreşte capacitatea de digestie, ajuta la reducerea greutăţii corporale în caz de obezitate, amplifica energia mentală.
Shirshasana (Postura stând pe cap) ameliorează memoria, măreşte considerabil puterea de concentrare şi rezistenţa la oboseală nervoasă. Elimină stările de anxietate şi de nervozitate, conferă înţelepciune şi perseverenţa.

Exerciţiile şi tehnicile specifice de Hatha Yoga, alături de celelalte forme de yoga, sunt izvoare nu numai de sănătate, ci şi de frumuseţe şi armonie, şi pentru bărbaţi, dar în special pentru femei.
Femeile care practică Hatha Yoga îşi vor păstrează toată viaţa nealterate sănătatea, frumuseţea, liniile armonioase ale corpului, mersul uşor şi elastic, sunt vioaie, energice, optimiste. Ele radiază permanent în jurul lor o stare minunată de fericire şi de farmec misterios, fascinant şi feminin.




Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu